Een introductie in Leegte
Over het woord leegte zijn boekenkasten vol geschreven. Leegte is niet zo gemakkelijk in taal te vangen, omdat het voorbij het conceptuele denken gaat. Het is iets wat slechts ervaren kan worden.
Traditioneel gebeurt dat via introductie van een leraar, maar soms kan een tekst al iets verschuiven. Deze meditatie is daarvoor bedoeld; het is een uitnodiging om via meditatie in beweging en zitmeditatie de open ruimte van Zijn zelf te herkennen. Niet om te begrijpen, maar om te vallen in dat wat altijd al aanwezig is.
Meditatie in beweging
Terwijl je beweegt, merk je presentie of aanwezigheid op. Deze presentie is niet buiten of binnen jou te vinden, maar is allesomvattend en allesdoordringend als onbegrensde ruimte.
Deze aanwezigheid hoef je niet aan te zetten maar is er al; open, stil, roerloos en onveranderlijk. Blijf hier dichtbij. De kunst is om dichtbij te blijven terwijl je beweegt. Doe het eenvoudig, losjes, gemakkelijk en natuurlijk.
Laat je adem iets dieper zijn dan je gewoonte is. Je hoeft niet volledig in te ademen, maar adem net iets ruimer dan je automatische neiging. Terwijl je beweegt en dieper ademt, blijf je bij open presentie. Denk er niet over na.
Blijf open en ontspannen, en breng je zwaartepunt steeds opnieuw in open presentie. Totdat je voelt of opmerkt dat je ermee begint samen te vallen. Als je dit steeds weer herhaalt en ontspant, steeds weer je zwaartepunt hier legt, dan ben je vroeg of laat open presentie, open Gewaarzijn.
Als je samenvalt met open Gewaarzijn, ervaar je jezelf niet langer als een geïsoleerde waarnemer of persoon. De scheiding verdwijnt tussen waarnemer en waarneming, horen en geluid, zien en zicht, ervaren en ervaring zelf.
Het is belangrijk dat je ontspannen blijft en niet probeert het te zien of voor elkaar te krijgen. Vertrouw erop dat het er al is. Wat er geschilderd wordt, is er al. Het is niet iets dat je kunt bereiken of doen. Het is alleen maar jezelf in staat van herkenning laten komen, open Gewaarzijn.
Het gebeurt, of het gebeurt niet. Een open spel van ervaren zonder dat er iets of iemand is die ervaart. Ononderbroken ervaren, zonder dat die ervaring iets is of iets wordt. Zoals Longchenpa zegt: Alles is het spel van ervaren, en elke ervaring is volkomen open.
Dan ga je zittend verder.
Zitmeditatie
Blijf bij wat er al wakker is gemaakt. Je zit rechtop, zorgeloos, wakker en ontspannen. Je zintuigen helemaal open en vrij. Adem een aantal keren wat dieper in en uit, waarbij de uitademing langzamer is dan de inademing. Wees open en gewaar. Sta toe om volkomen zorgeloos en gelukkig te zijn, zacht. Het grote geheim is dat je helemaal geen reden nodig hebt om gelukkig te zijn.
Ontspan het idee dat je de persoon bent, die denkt deze meditatie te doen. Je hoeft niks uit te gummen, jezelf niet te ontkennen of iets weg te doen. Je realiseert je alleen maar dat je niet de persoon bent die hier denkt te mediteren. Je realiseert je dat degene die dit denkt te ervaren, niet is wie je werkelijk bent. Dat niets is wat het lijkt.
Denk er dus niet over na. Realiseer je alleen dat wat er nu verschijnt, niet is hoe het is. Jij bent niet wie je denkt te zijn, dit moment is niet wat het lijkt te zijn. Wie of wat jij wel bent – of wat de werkelijkheid is – laat je onbeantwoord.
Nu je gesetteld bent, herinner je opnieuw open Gewaarzijn. Open wijst naar onbegrensde openheid. De ruimte van Zijn en het besef dat alles mogelijk is. Gewaar wijst naar inherente helderheid en wijsheid van Zijn. Zit als open Gewaarzijn.
Alles is het spel van ruimte en licht. Alles is het spel van ervaren, zonder begin, zonder einde, zonder iets te zijn, zonder niets te zijn, open, volkomen open, spontaan. Tijdloos, leeg, stralend.
Doe het losjes en licht. Je herinnert en ontspant, moeiteloos. Iets van ‘tralala’. Door steeds te herinneren, continueren en ontspannen wint realisatie aan massa en gaat het steeds meer vanzelf. Zo herken je jezelf vroeg of laat als open Gewaarzijn, leeg en stralend. Weet dat je open Gewaarzijn bent.
Voel zegening en dankbaarheid als dit jou toevalt. Wanhoop niet als je het nog niet ziet, maar continueer de instructies.
Misschien heb je iets ervaren, ontdekt of ontvangen wat kostbaar voor je is en wat je iedereen gunt. Draag dan deze meditatie op aan geluk en welzijn voor alle bewuste wezens.
